頑張らなくても良いと言われる が それも辛い
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 日常生活、仕事上、時はカウンセリングでも、頑張らなくても良い、と言われる事は若干増えてきたように思います。 頑張る事がすべてのような言い方、頑張らない事を責める風潮、頑張れない自分を責める気持ち、そんな所が緩和されるのは良い方向だと思います。 頑張る事が成果につながる、自分の人生の満足に繋がるとは限らないからです。 それでも、頑張っている方から、頑 […]
2020年
良い親になりたいと悩むより 子供以外に目を向けてみる
- 2020.05.13
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 親に大事に育てられたから、自分も親のように子どもを育てたい。そう言い切れる人は幸せです。 どれくらいの方が、そう言えるのでしょうか？ 私はカウンセリングの仕事をさせていただくようになって、親との関係のお話しも沢山聴いてきました。 悩みや問題があるので、カウンセリングにこられるので、全体の中で、どれくらいの方が、親との関係に問題を抱えておられるかはわ […]
メンタルチェック 心の健康を自分で計る
- 2020.05.10
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。って メンタルヘルスへのチェック表は沢山開発されています。心理テストの基準を満たしていない物もあるかもしれませんが、やってみるのも良いでしょう。 職場でメンタルチェックがまわってくると、不健康にみられるも嫌だと思って、健康にみられそうな所にチェックを入れておく方もいらしゃいます。 チェック表がなくても、イライラしたり、ミスが増えた時、何かおかしいと思 […]
明るく元気が一番か 明るい振る舞いの前に気をつけたい事
- 2020.05.09
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 明るく元気で前向きな方が良いと思うんだけど・・どうもそんな風に振る舞えないとおしゃる方は珍しくありません。 確かに、明るく元気であれば、人に余分な警戒心を抱かせず、好感を持たれやすいと思います。 自分を守る為にも、一定、明るく元気でいるのは悪い事ではありません。 引き寄せの法則などでは、明るく振る舞う事で良い事を引き寄せられる、といった言い方をしま […]
不安に呑まれそうな時 おまじないを活用する 厄除けの効果
- 2020.05.08
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 コロナ関連の報道で不安になるといった方も多いと思います。 不安を煽っている側面があるから、ワイドショーなどを見るのは控えましょうとか、逆に正しい情報を得ましょうとか、心の専門家の考えもいろいろです。 正しい情報を得て、正しく対処すれば、確かに感染のリスクは減るのですが、もはや正し情報がどれなのか、わからなくなっているような時世。 手洗いやうがい人と […]
親に感謝はしてるけど 「ちょっと」と思っている方へ
- 2020.05.06
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子といいます。 母の日が近くなりました。この季節になると、やはり母親との関係絡みの話題は多くなります。 大概、「ちょっとね」という話です。 虐待されたわけではない。食事も用意してくれたし、学校も出してもらった。 そこに感謝もある。 憎んでいるとか、恨んでいるとかいう言葉はそぐわない。 それでも、「ちょっと」がぬぐえない。 ちょっと、鬱陶しいちょっと、好きになれない […]
不満が多い時 better ちょっとマシという視点
- 2020.05.04
白黒思考のお話しは、所々で書かせていただいているのですが、今の世情に関連して書いてみたいと思います。 新型コロナに支配されているような今の状況。 今すぐ、絶対的な解決が欲しい気持ちは誰の中にもあると思います。 感染したくはない。経済は動かしたい。生活だって楽しみたい。 あたり前の感覚です。 それを望み得ないから、何かを捨てて自分にとって大切な物を残す。 コロナ禍には、個人の選択のレベルで語りきれな […]
防衛 自分を守る効果的な方法
- 2020.05.03
防衛といっても、ここでは国の話ではありません。自分の心の守り方のお話しです。 少し心理を学んだ方なら、防衛機制という言葉もご存じの事でしょう。 イソップの酸っぱいブドウの話を思いだす方もいらっしゃるかもしれません。 今日は、対人関係に限って、シンプルで実用的な考え方をお話ししてみたいと思います。 人の行動は、すべて防衛で説明できるかもしれません。 防衛という言葉に抵抗があるなら、生き延びようとして […]
イライラする自分への対処法 100%正解を求めない
- 2020.05.01
今は、新型コロナへの感染の不安や、生活の不安、自粛へのストレスなどから、いつもにまして、イライラしている人が多いように思います。 外に出てくるイライラは、大概、正義の味方の顔をしています。 マスク二枚、税金使って配るなんて怪しからん、という人も政府が一生延命やっている事にケチをつけるなんて、という人も、根っこには共通するものがあります。 自分が望む方向に動かない人や状況への、言葉にならない怒りを抱 […]
気持ちが上がらない時 効果的な対処法
- 2020.04.24
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 気持ちが上がらない時、気が滅入ってしかたがない時、その奥には蓄積疲労があるので休養が大切と何回か書いてきました。 関連する事なのですが、今日はちょっと違った視点から書いてみたいと思います。 気分が上がらない時、上げようとするリスク 気が滅入る時、気が滅入るというのが、自然な反応です。 心が引きこもって休みたがっている、といったら、ご理解いただけるで […]