気持ちが上がらない時 効果的な対処法
- 2020.04.24
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 気持ちが上がらない時、気が滅入ってしかたがない時、その奥には蓄積疲労があるので休養が大切と何回か書いてきました。 関連する事なのですが、今日はちょっと違った視点から書いてみたいと思います。 気分が上がらない時、上げようとするリスク 気が滅入る時、気が滅入るというのが、自然な反応です。 心が引きこもって休みたがっている、といったら、ご理解いただけるで […]
メンタル不調 うつ状態
死にたいくらい辛い気持ちへの対処
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います 新型コロナウイルスが世界中で猛威と振るっています。 自分が感染するのではないかという漠然とした不安人に感染させてしまう不安感染者になる事で社会から抹殺されそうな不安大切な人がなくなるのではないかという不安 社会全体のエネルギーが落ちている感じです。 不安への対処のトレーニングを重ねてきた私も、不安に飲まれないくらいの所を維持できるくらいで、かなりエネ […]
原因不明の落ち込み 死にたいくらい気が滅入る 根本的原因・基本的対処法
- 2020.03.12
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います ＊病気ではないと思うが、気持ちが落ち込んで仕事に行くのも辛い。 当日の朝、休んでしまう。 ＊イライラや小さなミスが続いて、自分でも変だと思うし、周囲からも心配されているようだ。 ＊自分の事を穏やかな性格だと思っていたのに、些細な事で声を荒げたり、周囲とトラブルを起こす事が多くなった。 ＊根性で乗り切ろうとするが、うまくいかず、こんなに弱い人間だったの […]
今までと違う 人が変わったみたい と言われた時 まずすべき事
- 2020.02.12
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 人から指摘される事もありますし、自分で気がつく事もありますが、人が変わった自分でも以前の自分とは違う、と思う事があります。 穏やかな性格だと思っていたのに、些細な事に、イライラする。慎重だと思っていたのに、小さなミスが続いている。 こんな時、病院に言っても病名がつかない事もあります。 疲れているのではないですか無理をしないように、と言われる。 眠れ […]
「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由 を読んで 仕事をやめる前に知っておいて欲しい事
- 2019.10.04
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由、という本が売れているようで、私も店頭で平積みされているのを見て買ってみました。 死ぬくらいなら仕事を辞めるは、一つの正解です。死んでしまっては何にもなりません。それでも、ちょっと待って、と言いたいケースは多々あります。 やめてしまって、思うように次の仕事が決まらない。あせって死にたくなる。 転職したもの […]
頭が回らない イライラする 食べられない 眠れない時 疲れを取る を 最優先
- 2019.09.13
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 頭が回らない、と感じる事は、どなたにもある事だと思います。それでも、大抵の方は、一晩寝るとか、週末ゆっくりすごす事で回復する事ができます。 それでも、回復しない。疲れがたまっているのだろうか。 極端に気が滅入って、死にたいような気持になるなら、受診も考えるけれども、それ程ではない。病気のうちには入らないような気がする。 そんな方も、本当なら、一回受 […]
子供 夫 大切な人に 死にたいと言われた時
- 2019.08.10
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 死にたいと言われる場面にもいろいろあります。明らかに、追いつめられているのが見てとれる時ばかりではありません。 思春期の子供だと、思うようにならない時、当てつけのような言い方で、死んでやる、という言葉を使う事があります。 痴話げんかの時に、別れるくらいなら死ぬといった言葉が出る事もあるでしょう。 高齢者では、日常的に、早くお迎えが来ないかしら、と言 […]
会社に行きたくない 職場に行くのが憂鬱 辞めたい は甘えか
- 2019.07.18
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います 満員電車の中で、会社に行きたくない、と検索してしまった方。そんな方に、仕事を続けるにしても、退職して新しい道を考えるにしても、考えておきたい事をお話ししてみたいと思います。 会社に行きたくないと思った時にやるべき事 行きたくない気持の深刻さをしっかり評価する これは、周囲の状況の深刻さを評価するとは別の事です。自分にとって、どれくらい深刻な状況なのか […]
死にたい気持ち 死にたい 辛い が 楽になる方法
死にたい程辛い気持を抱えている方、身近な方の死にたい気持が見て取れて何かできる事がないかと思われる方の為に、小さくても実際にできる事を整理してみました