愚痴を言わない人は立派 強い人か？
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 愚痴を言わないで、いつも笑顔で働いている。仕事の上では立派な姿勢だと思います。 それが、あまり無理をしないでできるなら、それが良いのだと思います。 それでも、それがあるべき姿。誰もが、目指さなくてはならない姿、というわけではありません。 「愚痴を言わない」もいろいろ いつも笑顔の人も一つ掘り下げると、いろいろな気持ちを持っています。 仕事に適性があ […]
ストレスと向き合う
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メンタルチェック 心の健康を自分で計る
- 2020.05.10
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。って メンタルヘルスへのチェック表は沢山開発されています。心理テストの基準を満たしていない物もあるかもしれませんが、やってみるのも良いでしょう。 職場でメンタルチェックがまわってくると、不健康にみられるも嫌だと思って、健康にみられそうな所にチェックを入れておく方もいらしゃいます。 チェック表がなくても、イライラしたり、ミスが増えた時、何かおかしいと思 […]
明るく元気が一番か 明るい振る舞いの前に気をつけたい事
- 2020.05.09
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 明るく元気で前向きな方が良いと思うんだけど・・どうもそんな風に振る舞えないとおしゃる方は珍しくありません。 確かに、明るく元気であれば、人に余分な警戒心を抱かせず、好感を持たれやすいと思います。 自分を守る為にも、一定、明るく元気でいるのは悪い事ではありません。 引き寄せの法則などでは、明るく振る舞う事で良い事を引き寄せられる、といった言い方をしま […]
不安に呑まれそうな時 おまじないを活用する 厄除けの効果
- 2020.05.08
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 コロナ関連の報道で不安になるといった方も多いと思います。 不安を煽っている側面があるから、ワイドショーなどを見るのは控えましょうとか、逆に正しい情報を得ましょうとか、心の専門家の考えもいろいろです。 正しい情報を得て、正しく対処すれば、確かに感染のリスクは減るのですが、もはや正し情報がどれなのか、わからなくなっているような時世。 手洗いやうがい人と […]
不満が多い時 better ちょっとマシという視点
- 2020.05.04
白黒思考のお話しは、所々で書かせていただいているのですが、今の世情に関連して書いてみたいと思います。 新型コロナに支配されているような今の状況。 今すぐ、絶対的な解決が欲しい気持ちは誰の中にもあると思います。 感染したくはない。経済は動かしたい。生活だって楽しみたい。 あたり前の感覚です。 それを望み得ないから、何かを捨てて自分にとって大切な物を残す。 コロナ禍には、個人の選択のレベルで語りきれな […]
イライラする自分への対処法 100%正解を求めない
- 2020.05.01
今は、新型コロナへの感染の不安や、生活の不安、自粛へのストレスなどから、いつもにまして、イライラしている人が多いように思います。 外に出てくるイライラは、大概、正義の味方の顔をしています。 マスク二枚、税金使って配るなんて怪しからん、という人も政府が一生延命やっている事にケチをつけるなんて、という人も、根っこには共通するものがあります。 自分が望む方向に動かない人や状況への、言葉にならない怒りを抱 […]
気持ちが上がらない時 効果的な対処法
- 2020.04.24
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 気持ちが上がらない時、気が滅入ってしかたがない時、その奥には蓄積疲労があるので休養が大切と何回か書いてきました。 関連する事なのですが、今日はちょっと違った視点から書いてみたいと思います。 気分が上がらない時、上げようとするリスク 気が滅入る時、気が滅入るというのが、自然な反応です。 心が引きこもって休みたがっている、といったら、ご理解いただけるで […]
死にたいくらい辛い気持ちへの対処
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います 新型コロナウイルスが世界中で猛威と振るっています。 自分が感染するのではないかという漠然とした不安人に感染させてしまう不安感染者になる事で社会から抹殺されそうな不安大切な人がなくなるのではないかという不安 社会全体のエネルギーが落ちている感じです。 不安への対処のトレーニングを重ねてきた私も、不安に飲まれないくらいの所を維持できるくらいで、かなりエネ […]
原因不明の落ち込み 死にたいくらい気が滅入る 根本的原因・基本的対処法
- 2020.03.12
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います ＊病気ではないと思うが、気持ちが落ち込んで仕事に行くのも辛い。 当日の朝、休んでしまう。 ＊イライラや小さなミスが続いて、自分でも変だと思うし、周囲からも心配されているようだ。 ＊自分の事を穏やかな性格だと思っていたのに、些細な事で声を荒げたり、周囲とトラブルを起こす事が多くなった。 ＊根性で乗り切ろうとするが、うまくいかず、こんなに弱い人間だったの […]
不安な情報が多い 不安への対処法
- 2020.02.26
看護師・心理カウンセラーの渡辺由紀子と言います。 新コロナウイルスで、ちょっとパニック気味。不安をあおるような情報の在り方には疑問を感じておられる方もいらっしゃる事でしょう。 それでも、不安にも意味のあるものがある。全く不安がないのも良い事ではない。といった話を聴いた事がある方もおられるのではないでしょうか？ 確かに、不安があるので、先取りして対処して、大事にいたらない事もあるように思います。 そ […]